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控制食欲和購買欲的瑜伽體位練習法

發(fā)布時間:2015-12-23

作者: 瑜米之伽編輯

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一、想控制過量食用甜食時練習的瑜伽
 
雖然知道要合理飲食,但還是忍不住想吃甜食的時候,告訴自己“飲食過量了”,并做些瑜伽練習稍事休息。通過拉伸身體前面和側(cè)面,促進內(nèi)臟蠕動,恢復正常的食欲,自然就不需要吃多余的食物了。
 
橋式
 
① 仰臥,兩腳腳跟盡量靠近臀部。兩腳分開與腰同寬,雙腳平行。兩手放于體側(cè),伸直。
 
② 吸氣的同時尾骨上抬,骨盆隨之抬起。
 
③ 雙手緊握放在背部下方,盡量并攏肩胛骨。吸氣,抬升胸部,使骨盆再抬高一些。深呼吸3次。
 
新月式坐姿
 
④ 輕松的坐姿,伸展背肌。
 
⑤ 左手放在地板上,吸氣的同時右手向上高高舉起。
 
⑥ 呼氣的同時手指尖向左伸直。目視天花板,深呼吸3次。呼氣的同時恢復到動作④,反方向相同。臀部盡量不要抬起。
 
二、想控制沖動的購買欲望時練習的瑜伽
 
脊根氣輪的冥想,是讓無法安定的心停在某一點上,提高正確的判斷能力的冥想法。在你想亂買東西的時候,它是非常有效的,你會覺得就像是腳底生了根一樣,穩(wěn)穩(wěn)地站著。
 
脊根氣輪的冥想
 
山式站立,雙手放在腰間,閉上雙眼。慢慢地深呼吸,同時將注意力集中在骨盆上,使身體安定下來。呼氣,同時感覺到身體在向大地里插根,能量向下走。



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